“冷在三九，热在中伏”
【中伏养生黄金期】
皇补堂中医：祛湿补阳正当时！
🔥 中伏养生重点（7月30日-8月8日）
• 阳气最旺：此时自然界的阳气达到顶峰，是祛湿驱寒的最佳时机
• 湿邪最盛：暑湿交加，易引发疲劳、食欲差、关节酸痛等问题
• 承上启下：衔接初伏和末伏，巩固治疗效果的关键阶段
中伏：阳气鼎盛，冬病夏治黄金期
中伏时节，天地间阳气最为旺盛，人体气血也随之活跃，毛孔张开，经络通畅。
中医认为，此时是驱散体内寒邪、补充阳气的最佳时机。
展开剩余83%许多在冬季容易发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等，多因阳气不足、寒邪内伏所致。
而在中伏进行调理，借助自然界旺盛的阳气，配合适当的治疗方法，能够更好地发挥温阳散寒、疏通经络、调节脏腑功能的作用，达到事半功倍的效果，有效预防和减轻冬季疾病的发生。
01
中伏养生
先破 “暑湿困身”
中伏的湿，是 “黏人的邪”，缠上了就容易让人没精神、大便黏马桶、舌苔厚腻。
中医讲 “脾主运化水湿”，对付暑湿，关键在健脾。
饮食清补不贪凉：少碰冰饮、凉菜，换成温性的祛湿食材 —— 比如炒薏米煮水（生薏米性寒，炒过更适合中伏），加几颗赤小豆，健脾又利水；炖冬瓜时放块生姜，既能解腻又能温化湿气，避免生冷伤脾。
“微汗” 排湿最舒服：别总躲在空调房！清晨或傍晚晒 10 分钟背（背对阳光，晒后喝杯温水），或慢走 20 分钟让身体微微出汗，能帮湿气随汗排出，还能补阳气。但注意别大汗淋漓，以免耗伤正气。
02
中伏贴敷
赶在 “阳气顶点”
中伏是三伏天里阳气最旺的阶段，也是三伏贴的 “黄金贴敷期”。
此时皮肤腠理疏松，药物更容易渗透，能借助天地阳气，把体内的寒湿 “赶出去”。
皇补堂的三伏贴
—— 针对反复咳嗽、鼻炎、老慢支等 “冬病”，用麻黄、白芥子等温热药材，贴在肺俞、大椎等穴位，温通经络、散寒化痰；
对腰腿痛、手脚凉的人，加贴肾俞、足三里，帮着补阳气、强筋骨。
现在贴敷正当时，很多老患者都说 “每年中伏贴完，秋冬膝盖不那么怕凉了”“咳嗽次数也少了”。
【贴敷后微微发热是正常现象，揭掉后别马上洗澡，让药效多留一会儿。】
中伏养生，多管齐下
01
饮食有节
清热祛湿
中伏天气炎热，人体出汗较多，容易耗伤津液和脾胃之气。
因此，在饮食上应以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物具有清热解暑、利尿祛湿的作用。
同时，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重脾胃负担。
此外，还可以适当饮用一些具有养生功效的汤品，如绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等，既能补充水分，又能调养身体。
02
适度运动
激发阳气
适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
在中伏时节，可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
运动强度要适中，避免过度劳累和大汗淋漓，以免耗伤阳气。运动后要及时补充水分和电解质，保持身体的水液平衡。
此外，高温天气容易使人心情烦躁、焦虑不安。
中医认为，情志失调会影响人体的气血运行和脏腑功能，从而引发各种疾病。
因此，在中伏时节要注意调节情志，保持心态平和、乐观开朗。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力，让身心在炎炎夏日中得到片刻的宁静与舒缓。
避开 3 个中伏 “养生坑”
01
别 “猛吹空调” 对抗暑热：
空调温度最好不要低于 26℃，尤其避免直吹肩颈、后腰，不然寒气会顺着毛孔钻进体内，秋冬容易肩背痛。
02
别靠 “节食” 解腻：
中伏没胃口是常事，但空腹会让脾胃更虚。
可以少吃多餐，比如上午加片蒸山药，下午喝碗小米粥，帮脾胃 “轻负担运转”。
03
别忽略 “午后养心”：
午时（11-13 点）心经当令，中伏天热易心烦，此时眯 15 分钟，或按按手腕内侧的内关穴，能宁心安神，下午更有精神。
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